下腹が出始めたら？15

ヒップの刺激

股関節の内捻りの柔軟性を作ったら
ヒップのエクササイズへ。

うつ伏せになり
足と足を組みあぐらをかきます。

この状態から太ももを地面から浮かせる。

この動きでヒップの筋肉が刺激されます。
同時に姿勢によって外捻りの動きが引き出され
これもヒップの刺激を強くします。

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