Oct 6, 2015
カラダを引き締める筋トレ
Q.カラダを引き締めるために
筋トレをしています。
週３回８種目を３０回×３セット
しています。
少しは体型に変化が出てますが
改善点はありますか？
A.体の引き締めに効果的な負荷は、
10～15回程度できる重さ×2～3セットと言えます。
それ以上に回数ができる重さだと
負荷が軽くなり、
カラダ(筋肉)の変化に繋がりづらくなります。
種目の量自体も5種目程度に絞り、
重さを増やすと効果的でしょう。
ご参考にしてください。
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