ボディメイク
Oct 5, 2015

スポーツ筋の減らし方8

ヒップの深層

深層部が弱いと
浅層の太ももに過度な負担がかかります。

横向きになり
膝と股関節を90度に曲げる。

上側の足首を軸に
膝を外に開く。

これによりヒップの深層部分が刺激されます。

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