上半身のメリハリ作り9

バスト上部の使い方

主に大きく伸ばすことをメインにする。

座った姿勢で肩を真横に開き
肘が天井を向くように90度に曲げます。

そこから肘同士を顔の前で合わせるように動かします。

ポイントは額のあたりで合わせること。

肘の位置が高くなるので
バスト上部の筋肉が使われます。

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