ボディメイク
Sep 24, 2015

タイトスカートの決め手！7

ヒップの横幅を狭める

側臥位で
膝と股関節を90度に曲げます。

足首を離さないようにし
膝を外に開きます。

これによってヒップ横の筋肉が刺激され
ヒップを横に張り出さないような
筋力が身につきます。

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