ボディメイク
Sep 17, 2015

ふくらはぎのししゃも化6

腰のストレッチは単純。
仰向けになって両膝を抱える。

これで1分キープ。

実は腰自体はあまり伸びを感じない部位。
常に姿勢維持に使われているため
しっかり固まっています。

伸びの感じが出なくても
丸まっているだけで伸びています。

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