ボディメイク
Sep 15, 2015

だんだん二の腕7

肩のインナーの強化

肩の動きは前後、左右、内外捻り。

特に内外の捻りは少なくなりがち。

ここを意図的にエクササイズすることで
二の腕の動きを増やしていきます。

○仰向けになり
肘肩を90度に曲げる
○肘を支点にしてくるくる腕を回す

余裕があれば500ミリのペットボトルを
持つなどが良いでしょう。

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