家の中でも出来るダイエット

Q.家の中でも出来る
効果的なダイエットの運動はありますか？

A.１日の消費カロリーの70％は
基礎代謝が占めます。

このうち約半分は筋肉が担っています。

また体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されることからも
全身の大きな筋肉を増やすことが効果的です。

室内で静かに出来る方法としては
〇スクワット
〇デッドリフト
〇腕立て伏せ
などが効果的です。
２０回１セットなどから行うと良いでしょう。

ご参考にしてください。

関連記事