たんぱく質とダイエット5

スポーツをしている

スポーツの強度にもよりますが
基本的には
体重1キロあたり2グラムが目安。
エネルギー、筋肉共に使うスポーツでは
その他靭帯、関節等にもたんぱく質は使われます。

少なくても4食以上に分けて
たんぱく質をとっていくことが必要となります。

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