お腹の縦線と筋トレ7

もう一つのポイント。

お腹を縮めるだけでなく
伸ばす刺激。

腹筋で縮めるだけでなく
伸ばす刺激を加えると
お腹の筋肉に長さがでます。

筋肉は正常を100とすると
縮むと50、伸びるの150。
とゴムのように伸び縮みします。

お腹の縦線を綺麗に作るには
お腹の伸び率を120にする

つまり、通常の100の長さを
120にして固定することが必要となります。

筋トレとしては
○みぞおちの真後ろに丸めたバスタオル等を引き、
通常の腹筋のスタート姿勢で
体が反った姿勢をとる。
その位置が120の位置になります。

それをスタートとして腹筋をすると
お腹に大きな伸び縮みが生まれます。

これによってお腹にうっすらと
綺麗な縦線ができやすくなります。

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