Aug 31, 2015
ダイエットの運動量5
運動量の決め手となる時間
以上のことからも20分以内がベスト。
仮に1日に数回行いたい場合は
3〜5時間は間を開けることが必要。
そして内容としては
全身の大きな筋肉を使うこと。
大きな脂肪燃焼能力を持つ
太もも、背中、ヒップを中心に
行うことが時短で効率的です。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等を
15回で限界1〜3セット、週2〜3回
取り入れるのがベストです。
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