Aug 29, 2015
魚とダイエット1
ダイエット中に取り入れることの多い魚。
どれも100グラム中のタンパク質は
15〜17グラムと豊富。
しかし、部位よって肉同様
カロリーに差があります。
赤身ではマグロ。
良い部分と言われるほど
油が乗っています。
この油は必須脂肪酸が含まれ
ダイエット中にも効果!
反面カロリーが高くなる事実。
カロリーオーバーすれば
どんなに良い油、タンパク質でも
体脂肪の増加に繋がります。
これを踏まえて
油が足りない時は脂身のある部位
通常は赤身とするのが良いでしょう。
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