魚とダイエット1

ダイエット中に取り入れることの多い魚。

どれも100グラム中のタンパク質は
15〜17グラムと豊富。

しかし、部位よって肉同様
カロリーに差があります。

赤身ではマグロ。
良い部分と言われるほど
油が乗っています。

この油は必須脂肪酸が含まれ
ダイエット中にも効果！

反面カロリーが高くなる事実。

カロリーオーバーすれば
どんなに良い油、タンパク質でも
体脂肪の増加に繋がります。

これを踏まえて
油が足りない時は脂身のある部位
通常は赤身とするのが良いでしょう。

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