有酸素運動は食前？食後？

Q.有酸素運動は食前食後
どちらが効果的ですか？

またアミノ酸を走る前に摂るのと
走った後に摂るのは
どちらが良いですか？

A.食前の場合は脂肪の分解、燃焼は早まりますが
同時に筋肉の分解も促進されます。

食後の場合は糖質を摂っている場合は
血糖値の上昇により脂肪の分解が行われづらくなります。

脂肪の燃焼目的であれば、
筋肉の分解を避け、脂肪燃焼効率を避けるためにも
アミノ酸等運動前に摂り、
食前の行うことが効果的です。

関連記事