Jul 25, 2015
体重の維持の仕方
Q.ダイエットして目標のマイナス５キロを達成したので
このまま体重を維持したいです。
運動は週３回ほどしています。
食事は1000キロカロリーにしています。
体重をキープするには
どの程度の運動にするのが良いでしょうか？
A.内容によって異なりますが
現状の基礎代謝(筋肉量)を保つなら
週１回の筋肉の刺激が必要です。
特に全身の筋肉を一気に刺激するような方法が
良いでしょう。
こちらをご参考にしてください。
「基礎代謝アップエクササイズ」
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