Jul 23, 2015
タンパク質とダイエットの関係
Q.ダイエットで代謝を下げないためにも
タンパク質が必要だとは理解しています。
156cm52kgの私には
どの程度必要になるのでしょうか？
A.目安は体重1キロにつき0.6～2.0gです。
〇スポーツを行っている場合
体重1キロにつき2.0g目安
〇筋トレメインのダイエットの場合
体重1キロにつき1.8g目安
〇有酸素運動メインのダイエットの場合
体重1キロにつき1.4g目安
〇野菜中心のダイエットの場合
体重1キロにつき2.5g目安
また1回の摂取量としては
40gまでにするのが良いでしょう。
となります。
ご自身の生活に合わせ
ご参考にしてください。
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