足の長さに関するダイエット
Q.ダイエットして少しでも脚を長く見せたいです。
現在２キロ痩せましたが
見た目はあまり変わりません。
もう少し痩せたら脚が細く見えますか？
A.脚を長く見せるには
カラダのシルエットを変える必要があります。
脚の長さは
〇内ももの若干の丸み
〇ヒップ上部の筋力
などが関係しています。
これらをボディに合わせて取り入れていくのが
良いでしょう。
Q.体重が減っても
ふくらはぎの脂肪が減りません。
ふくらはぎの脂肪を減らすには
どのような方法が効果的ですか？
A.体脂肪は「全体的に増減する」性質があります。
また「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向があります。
ふくらはぎの脂肪が減りづらい理由に
股関節の前、膝、足首周辺の関節の柔軟性不足
等があげられます。
個々に絶対的な理由は異なりますが
これらの傾向を前提として
こちらなどをご参考にしてください。
(↓クリック)
「骨感？皮膚感？ふくらはぎ痩せ方法」
Q.朝にランニングをしようと思います。
朝食を摂る前、摂った後
どちらに行うのが効果的ですか？
A.ランニングは朝食の後の方が良いでしょう。
ダイエット視点では起床後、
食事まで時間が空くほど
〇基礎代謝の低下
〇次の食事での吸収率が上がる
などのデメリットがあります。
また、有酸素運動は脂肪を減らすとともに
筋肉の素になるタンパク質の分解も引きおこします。
このことからも
朝食を摂ってから
有酸素運動は行った方が良いでしょう。
ご参考にしてください。
Q.私はO脚で太ももが外に
張ったような体型をしています。
痩せてもこの部分だけが変わりません。
O脚を改善出来れば
太ももは細くなりますか？
A.なります。
O脚は力学的にも
太ももの外への負担を増やしてしまいます。
筋肉は持続的刺激に対して肥大するので
これが太ももの発達の原因になります。
O脚についても３タイプあり
各々解消方法も異なります。
こちらなどをご参考にしてください。
(↓クリック)
「女性特有の３つのO脚」
Q.下半身の筋肉太りについて。
私は昔ら、脚に筋肉が付きやすく
脚が太いです。
色んなダイエットを試しましたが
あまり脚痩せに効果はありませんでした。
どのようなダイエットが脚痩せに効果的ですか？
A.体脂肪を減らすダイエットは
基礎代謝を増やすことです。
しかし、筋肉を減らす方法としては
必ずしも有効とは言えません。
筋肉を減らす唯一の方法は
「使わないこと」です。
まず、全身の体脂肪を減らしたあと
脚の筋肉を使わないような関節の角度
を作ることが効果的です。
こちらなどをご参考にしてください。
「筋肉を減らす脚痩せダイエット」
応援しています。
