筋肉と脂肪の関係

Q.筋肉を増やすと代謝が上がって脂肪が減る
というのはわかるのですが

筋肉が増えたら太くなる気がして
なかなか取り入れられません。

筋トレで太くならず痩せることは
出来ますか？

A.出来ます。
まず、体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

その筋肉を増やすこと=太くなることです。

脂肪が減っても筋肉で太くなっては
本末転倒です。

方法としては
見えない部位の筋肉を増やすことです。
〇すね
〇ヒップ上部
〇肩甲骨の内側
などのエクササイズが適しています。

個々に必要な部位は異なりますが
これらは共通して筋肉が少なく
増えてもサイズに表れにくい部位です。

ご参考にしてください。

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