背中引き締めボディメイク方法

逆手バンザイエクササイズ


背中は別名「年齢筋」
ここが衰えると

  • 年齢が老けて見える…
  • 脇の下周辺に脂肪が付きやすくなる…

との悩みが出やすくなります。

  1. 真っ直ぐに立ち、逆手でタオルを持つ
  2. 肘(ヒジ)を曲げないようにし、
    両腕がそれぞれ耳の横に来るくらいまで真っ直ぐに上げる
  3. 3秒間2. の状態をキープし、ゆっくりと下ろす

  4. 1分間繰り返す

タオルを握った手のひらが
できるだけ地面から水平になるようにする。

逆手にすることで
背中や脇の下の筋肉が順手の時よりよく伸び
下着や服からはみ出る余分な脂肪が燃焼されます。