毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

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昨日2017/5/7放送の
林先生が驚く初耳学】にて
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○5/8日は年で一番太りやすい!
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○イケメン美女は10歳までの○○で決まる!
2つの初耳認定をご紹介させていただきました。

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協力いただいた
ミスワールド日本代表のゆうようこさん
秘書件ミスユニバース県代表の横出さん
名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん
本当にありがとうございました。

内容は下記の動画でもご覧いただけます!
動画はこちらから(←クリック)

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○5/8が年で一番太りやすい!
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・年末年始に過剰に摂りやすいカロリー。
3月の女性特有の夜の食欲←クリック
4月の環境変化ストレスの食欲←クリック
・そして、ゴールデンウイークの食べ飲み

総じて5/8がデータ上も
年で最も太りやすいと証明されます。

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いきなり運動!と張り切っても、
運動で消費できるカロリーは
どんなに頑張っても1時間で200〜300Kcal

単純計算で今日から7月末に85日。
毎日欠かさず1時間走ったとして
300Kcal消費。

85日×300=25500Kcal
体脂肪1kg7200Kcal
25500÷7200=約3.5キロの脂肪減少。
これは消費カロリー以上に食べない前提です
そんなに時間もないし、疲れるし、
食べないことは無理!
結論3キロ痩せることも不可能。

逆に1日の消費カロリーの70%を占める
基礎代謝を増やすこと。

(運動は活動代謝と言い残り20%の消費)
これが夏前までに大幅に痩せる条件。

日常で特に運動してない時に
使うカロリー
が基礎代謝。
(呼吸、姿勢維持、熱を作る等)

運動の1時間以外の23時間で
消費する体質を作ることが
基礎代謝を増やすということ。

最も簡単にできることとして、
普段使わない筋肉を目覚めさせること。
(筋肉は身体の熱の60%を担います。
また、筋肉は使うときは100%熱を作り、
使わないなら0%という
極端な働き方をしています。)

ここでは普段使わない背中周りの筋肉
0→100の働きに変えて
熱を作る=基礎代謝を向上させる
エクササイズを
ご紹介させていただきました。

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イスに座り、上体を前傾。

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両手を前からバンザイします。
10回目安に繰り返します。

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日常で使うカロリーが格段に増え、
ピークの太る5/8から夏に向けて
スムーズに痩せていく
ことを
サポートします。

○イケメン美女は10歳までの生活で決まる!

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消費カロリー=重さ×移動距離
という絶対的な物理の法則があります。

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バンザイしてください!と言って
・無意識に180度上がる方、
・半端に上がる方
(肩ー肩甲骨の柔軟性)
では前者の方が「腕の重さ×動いた距離」
が大きくなる
ため
カロリー消費も多くなります。

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日常の最も多い動作である
歩くことでも一歩一歩の歩幅に
影響し、消費カロリーが
無意識に変わってきます。

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この無意識が1日24時間、年で365日

続くと、明らかに体型に差が出てきます。

体が硬くても心配しないでください。
10歳までに決まるのは関節の柔軟性。
筋肉の柔軟性は何歳になっても伸びます。
(柔軟性は関節50%筋肉50%で決まります)

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本内容の10歳までで
一番オーソドックスに良い習い事は!

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以上2つのご紹介に林先生の
初耳!をいただけました!

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夏前に悩まない女性はいない体型。
エクササイズ、柔軟性を増やすこと

体型を変える効率的な方法として
ご参考になれば幸いです!
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ボディメイクスタジオCharmbody代表
パーソナルトレーナー
佐久間健一

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