ダイエット専用 「バランスボールエクササイズ」

ダイエット専用!
バランスボールエクササイズ

基礎代謝による
消費カロリーを増やすのは2通り。
1.筋肉量を増やす
→トレーニングによる負荷、ホルモンが条件

2.使われてない筋肉を目覚めさせる
→ねじり系、連動系のエクササイズが必要

バランスボールは
この2の条件を満たすのに効果的。

ザクッと本を買うよりも
効果的なエクササイズだけご紹介します。

お役に立てれば幸いです。

前後連動エクササイズ
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ボールに深く座り
手足を前に伸ばし前屈します。

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ボールに寝そべり、
膝を曲げ、手はバンザイ。

斜め連動エクササイズ

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ボールに寝そべり
左手首を掴みます。
左斜めに身体を捻ります。

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右斜めに対角に身体を起こします。
反対も同様。

横ねじれエクササイズ

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ボールの上にお腹を乗せ
腕立て伏せの姿勢をとります。

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左手を開きながら反対方向に
身体をねじっていきます。

反対も同様。

どれも10〜15回目安です。

使われる筋肉が増えることで
日常の消費カロリーもアップ!

また、運動での脂肪燃焼効果もアップします。

お試しください。

by charmbody