Jul 26, 2017

100%の脚痩せ4つの順序

情報を見る側と言う側のギャップ

言う側は、いつも同じことを言ってるから
見る側のあなたも飽きている。
と思い込んでしまうもの。

そこがすれ違い。
僕は好きで好きで人生の使命にしてるので
毎日毎日考えてるボディメイク。

しかしながら、あなたにとっては
あなたの人生の一部であり
常に考えてるわけでもないんです。。

ということで、勝手に思い込んでいた
あなたはすでに
太ももから痩せる方法は知ってるよね?
の概念は一旦壊します。

是非0から覚えてください。

太ももから痩せる=太ももの外側を減らす。
太ももは身体で最も大きな筋肉で、
名前は大腿四頭筋。

その中で60%を占めるのは外側広筋という
太ももの外側の筋肉です。

歩くときに必ず片足立ちになります。
この時、片足立ちの重心移動の負荷
=全体重と重力を支えています。

筋肉は負担に比例して太くなり、
極端に使ってる癖があると、
周りの関節も固めてしまう。

関節の動きが少ない部位に脂肪が付くので、
太ももー下腹周りに脂肪もたまる。

下半身太りが定着します。
感覚として出てくる言葉は
腰幅が広い
脚だけ痩せない
パンツが穿けない
ガウチョは最高!
等、行き着くところは「脚を隠す手段探し」

でも、このメカニズムを知ってれば簡単
歩く時の太もも外の負担を減らす
股関節の少なくなってる柔軟性だけ増やす
これで下半身太りとはさよならです。

片足立ちで太もも外の負荷を減らすには?
・ヒップ横と対角の脇腹の筋力を増やす
股関節の固くなってしまう部位は?
・外へねじる動きと後ろへ伸ばす動き

この計4部位を同時期ケアすると
下半身が細くならない理由がなくなります。

エクササイズはこちら←

これら4つの筋肉が整うと
毎日の生活で受ける体重が
外もも中心からヒップ、体幹部分へと
全身に分散されます。

無駄な負担が脚にかからない
全身の筋肉を使うので消費アップ
これが確実な脚痩せの基本です。

知らずに損をしてしまうことは
とてももったいのないこと。

是非お試しください!

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