Feb 3, 2016

プロテインをダイエット中に摂ること

Q.プロテインをダイエット中に摂ることは
危険ですか?

太りやすくなるのでしょうか?

A.プロテイン=タンパク質です。
プロテインを摂るほうが効果的なときは

〇1日のタンパク質摂取が少ない
〇余分なカロリーを摂りたくない

筋トレ中のタンパク質は1日に体重1キロに付き1.5g前後が目安です。
それを下回る際は補助的に摂ることが効果的でしょう。

ダイエット中で摂取カロリーを抑えている。
という時も糖質や脂質の含有が少ないプロテインは効果的です。

ご参考にしてください。

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