Dec 31, 2015

体型、姿勢を整え、体重を減らす

Q.年々体型、姿勢が悪くなり
ダイエットしていますが
体重の面でもなかなか痩せません。

どんな方法が体型、姿勢を整え、体重を減らすのに
効果的ですか?

A.基礎代謝の低下が理由でしょう。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。
その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

筋肉は年々低下していくことからも
基礎代謝を増やす筋トレが痩せやすい体質を作るのに必要です。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等が必要です。
15回ギリギリできる程度の負荷で1~3セットと繰り返すことが効果的です。

ご参考にしてください。

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