Dec 31, 2015

踏み台昇降運動は 足痩せに効果的?

Q.踏み台昇降運動は
足痩せに効果的ですか?

A.脚が太くなるには2つの理由があります。
1脂肪で太くなる
2筋肉で太くなる

1の場合は体脂肪の性質「全体的に増減する」
2の場合は筋肉の性質「使わなければ減る」
を活用することが必要になります。

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
このことからも基礎代謝を増やす筋トレを取り入れるなどが良いでしょう。

後者の最も簡単な方法は筋肉を刺激しないことです。
しかし、実際には歩くだけでも脚の筋肉は使用します。

簡単のできることとしては
かかと歩き、足の付け根のエクササイズ等が良いでしょう。

これは足にかかる負担を軽減する効果が期待できます。

ご参考にしてください。

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