Dec 30, 2015

年始から始めるダイエット

Q.年始からダイエットを始めるのに
どんなことからすれば良いでしょうか?

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

また1日の消費カロリーの
70%は基礎代謝が占めます。
その約半分を筋肉が担っています。

このことからも筋肉を増やす
筋トレが体脂肪を減らすのに効果的です。
スクワットなどで
全身の大きな筋肉を増やす方法が良いでしょう。

食事では毎食にタンパク質を取り入れることも効果的です。
体重1キロ辺り06~1.5gが目安です。

ご参考にしてください。

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