Dec 9, 2015

運動量と食事量を増やしても痩せない

Q.毎日運動をして
食事のカロリーも抑えていますが
なかなか痩せません。

運動量と食事量をもっと変えないと
痩せないのでしょうか?

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

このことからも
運動時間の長さによる筋肉の減少は
体脂肪が減らない原因になります。

週3回通っているなら
1回の運動時間は30分以内が良いでしょう。

食事に関しては
毎食に肉、卵、魚などの
タンパク質を取り入れることが効果的です。

体重1キロ辺り1.2gを目安にして
朝を最も多め、昼→夜と
量を減らしていくのが良いでしょう。

応援しています。

Posted in Q&AComments Closed 

関連記事