Nov 26, 2015

自転車漕ぎで痩せなくなる

Q.週3回自転車漕ぎを行っていますが
段々と痩せなくなってきました。

強度や時間を増やす方が良いのでしょうか?

A.消費カロリー>摂取カロリーになっているこが
体重の減少の条件になります。

しかし
体重の減少のための運動は
基礎代謝に比例します。

バイクの時間を減らして
基礎代謝を増やす筋トレを取り入れるなども効果的でしょう。
スクワット等を20回1~3セット取り入れるなども効果的です。

ご参考にしてください。

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