Nov 24, 2015

体脂肪を減らす習慣

Q.体脂肪を減らすには
運動や生活習慣をどう変えてきこが良いですか?

A.体脂肪はどんな方法でも
最終的に筋肉によって消費されます。

運動によるカロリー消費は
筋肉の量に比例して大きくなります。

方法としては
カラダの大きな筋肉を刺激する
筋トレが良いでしょう。

ダイエット用の基礎代謝を増やす筋トレ内容は
こちらなどをご参考にしてください。

また食事内容には
毎食に卵、肉、魚などのタンパク質を取り入れることも
効果的です。

タンパク質は食べた時点で
体脂肪を分解するホルモンが出ます。

体重1キロ辺り0.6g目安に摂ると良いでしょう。

ご参考にしてください。

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