Nov 14, 2015

運動部だったけど、今は、、

Q.中学、高校まで運動をしていましたが
それ以降運動をせず、食事が増え
太ってしまいました。。

体脂肪を減らすには
どんな運動が効果的ですか?

Q.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

消費カロリーと脂肪燃焼効果をより高めるなら
基礎代謝を増やす筋トレを
取り入れるなどが良いでしょう。

代表的な種目として
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどがあります。
20回目安に週2~3回取り入れると効果的です。

ご参考にしてください。

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