Nov 10, 2015

運動量を増やしても痩せない

Q.ダイエットで運動をしていますが
なかなか痩せなくて
ドンドン運動量を増やしています。

それでも増やす前と
効果があまり変わりません。

体脂肪を減らすのに
短時間で効果的な方法はありますか?

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

また1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝が占めることからも
全身の筋肉を増やすことがダイエットに効果的です。

代表的な種目としてスクワット,デッドリフト,ベンチプレス
20回×2~3セットを目安に週2~3回行うのが良いでしょう。

基礎代謝が増えれば何もしていない時も
脂肪が燃焼しやすくなります。

ご参考にしてください。

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