Nov 1, 2015

効果的な筋トレ方法

Q.筋トレをダイエットに入れるなら
どんな方法が効果的ですか?

体脂肪を減らして
健康的でメリハリのある体型になりたいです。

A.体脂肪がどんな方法で
あれ最終的に筋肉によって消費されます。

また1日の消費カロリーは
基礎代謝70%活動代謝
20%食事による熱代謝
10%となります。

最も多い割合を占める基礎代謝の約半分は
筋肉が担っています。

つまり、全身の筋肉を増やす筋トレが
スムーズなダイエットに有効になります。

代表的な種目として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレス
が挙げられます。

20回×1セットなどから取り入れると効果的です。

ご参考にしてください。

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