Oct 25, 2015

ダイエットのための筋トレ

Q.ダイエットのために
筋トレをしています。

全身で8種目を3セットずつしていますが
きついわりになかなか体型に変化が出ません。

効率的な筋トレはありますか?

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占め
基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからも
全身の大きな筋肉を増やす筋トレが効果的でしょう。

〇スクワット〇デッドリフト〇腕立て伏せ
等が代表的な種目です。

20回×1セットなどから始めると良いでしょう。

ご参考にしてください。

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