Oct 14, 2015

ダイエットのための筋トレ

Q.ダイエットで筋トレが効果的と聞きますが
どのような筋トレが効果的ですか?

A.ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

消費カロリーを増やすために
基礎代謝を増やす筋トレなどを
取り入れることが良いでしょう。

代表的な種目として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレス
等が挙げられます。

ご自宅等でも簡単に出来るものとして
スクワットが良いでしょう。
20回1セット週3回などから始めてみてください。

ご参考にしてください。

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