Oct 12, 2015

有酸素運動の種類

Q.ランニングとクロストレーナーでは
どちらの方がダイエットに効果的ですか?

A.消費カロリーと脂肪燃焼の違いについて。

カロリーの消費は
体重×運動時間」になるので
クロストレーナーもランニングも
ほぼ変わらないと言えます。

運動の強度としてはランニングの方が強いです。

しかし、運動強度が増えるということは
脂肪の燃焼が少なくなることになります。

体脂肪は運動強度が低いほど
エネルギーとして使用されます。
「ゼーゼー、ハーハー」と疲れる強度では脂肪ではなく
カラダの糖質やタンパク質の分解が多くなります。

結果的に基礎代謝の低下にも繋がり、
痩せづらい体質になっていきます。

これらからも
脂肪の燃焼効率で言うとクロストレーナーの方が
適していると言えるでしょう。

ご参考にしてください。

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