Sep 20, 2015

毎日歩いても

Q.毎日歩いてもやせません。

ただ歩くだけでは効果は薄いのでしょうか?

A.基礎代謝を増やす筋トレ
切り替えるなどが良いでしょう。

全身を中心に筋肉を増やしていくことが
有効な方法です。

体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。

また、長期間の有酸素運動は
この筋肉も減らしてしまうことからも
筋肉を刺激することは必要です。

運動量に合わせて
食事内容もタンパク質を多めに摂る
等にするとより良いでしょう。

ご参考にしてください。

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