Sep 13, 2015

ダイエット方法の見直し

Q.ダイエットのために
スクワットやデッドリフトを
毎日50回ずつやっています。

食事は昼と夜の2回です。

なかなか痩せないのですが
改善したほうが良いことはありますか?

A.まず食事内容を変えることです。
毎食に卵、魚、魚介などの
タンパク質を毎食取り入れましょう。

運動面に関しては
体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。
その筋肉を増やす負荷としては
15回ギリギリできる程度の負荷
2~3セットなどにすると良いでしょう。

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