Sep 4, 2015

高血圧と筋トレ

Q.血圧が高めで激しい運動ができません。

ダイエットに筋トレを取り入れたいのですが
どのような方法が安全に行えますか?

A.まずは主治医の判断が必要になりますが、

運動のガイドライン上では
血圧170を超える場合は
筋力トレーニングは禁忌となります。

筋トレの強度を減らして
有酸素運動効果を引き出すような方法であれば
相談の上行えるかもしれません。

自体重でのエクササイズで
20回は難しくなくできるような
強度が良いでしょう。

この強度でしたら
有酸素運動の要素が大きくなり
血管への刺激も少なくなるでしょう。

ご参考にしてください。

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