Sep 2, 2015

自宅でのエクササイズのおすすめ

Q.ダイエットに筋トレを取り入れる場合
ジムに行かないと難しいでしょうか?

自宅でも出来る方法があれば
どのようなものになるのでしょうか?

A.1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。

その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
このことからも筋肉を増やす筋トレが良いでしょう。

全身の筋肉を刺激する種目として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレス
が挙げられます。

このうち自宅でも簡単に出来るものとして
〇スクワットが良いでしょう。

20回×1セットなどから行うことがお勧めです。

ご参考にしてください。

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