Aug 15, 2015

タンパク質量

Q.ダイエットに筋トレを取り入れています。

まだはじめたばかりですが
効果を上げるのに
どの程度タンパク質を摂るのが
適していますか?

A.現在の体重や体型、
それまでの食生活や運動歴にもよりますが

また1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%
活動代謝20%
食事による熱代謝10%となります。

基礎代謝を維持、向上させる目的なら
1日に体重1キロにつき
1.0~1.5グラムを目安
摂るなどが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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