Aug 10, 2015

同じカロリーなら何でも良い?

Q.同じカロリーなら
糖質、脂質、タンパク質
どれでとっても
ダイエット効果は同じですか?

A.タンパク質を中心の食事
することが良いでしょう。

タンパク質は1グラム当たり、
糖質同じ4キロカロリーですが
カラダで活用させる際には
30%が熱として消費されます。

糖質は6%、
脂質は4%
の消費です。

つまり、同じ2000キロカロリーでも
タンパク質を中心にして場合は
結果として1400キロカロリーほどの
摂取になるということになります。

またタンパク質は
脂肪の分解作用
食欲の抑制効果(魚類に含まれる脂質による)
があり、ダイエットに必要不可欠です。

ご参考にしてください。

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