Aug 1, 2015

筋肉太り

Q.筋肉太りを解消したいです。
元々筋肉が多いせいか
ダイエットすると脂肪は減るのですが
筋肉の筋張りが出てしまいます。

筋肉を減らすには
どのような方法がりますか?

A.1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからも
筋肉が多いほうが痩せやすいと言えます。
また、筋肉自体は使わなければ減る性質があります。

体脂肪が十分減ったら
特別筋トレなどをせず、
食事のカロリー、
タンパク質量を減らしていく
ことが効果的です。

また、体脂肪に関しては
関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。
元々代謝は高いはずなので
〇股関節〇肩周辺〇腰回りのストレッチなどを
取り入れていくと良いでしょう。
ご参考にしてください。

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