Jul 21, 2015

有酸素運動+食事制限の効果

Q.なるべく短期間で痩せて
リバウンドしないために

有酸素運動+食事制限の方法は
効果的ですか?

A.消費カロリー>摂取カロリーを満たしやすいので
短期間で痩せる可能性は高いでしょう。

しかし、同時にリバウンドの可能性も高くなります。

それは体脂肪とともに筋肉まで
減りやすくなるからです。

筋肉は1日の消費カロリーの7割を占める
基礎代謝の半分を担っています。

このことからもリバウンドしないためには
基礎代謝を維持させること
必要不可欠です。

毎食に卵、魚、魚介などの
タンパク質を取り入れる

基礎代謝を増やす筋トレを取り入れる
等が良いでしょう。

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