Jul 18, 2015

毎日3時間の運動でも痩せない理由

Q.毎日ヨガ、ウォーキング、ダンスを
1時間ずつ行っています。

ですが体重が1キロも変わりません。

これが何がいけないのでしょうか?

A.運動量が多いのでしょう。
長時間の有酸素運動は
基礎代謝の低下を招きます。

基礎代謝は1日の消費カロリーの

70%を占めます。
その半分は筋肉が担っています。

筋肉が低下すると
消費カロリー自体が低下し
運動してもあまりカロリーを消費しない体質
なっていしまいます。

運動時間を少なくしてでも
基礎代謝を増やす筋トレ
取り入れていくことが良いでしょう。

ご参考にしてください。
(↓クリック)
基礎代謝アップエクササイズ

応援しています。

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