Jul 14, 2015

有酸素運動で痩せる方法

Q.自宅のそばの温水プールを利用して
週に3回30分ウォーキングをしています。

この他にダイエットに効果的な運動はありますか?

A.短時間の筋力トレーニングです。
プールは運動の分類では有酸素運動になります。

有酸素運動は直接脂肪を燃焼できるという
メリットがありますが、

長時間行うと
脂肪を増やすホルモンを分泌する
基礎代謝(筋肉)を減らしてしまう
というデメリットもあります。

このデメリットを踏まえた方法は
短時間の筋力トレーニング」です。

プールの前に数分の筋力トレーニングを行うと
基礎代謝を増やすホルモン
脂肪を減らすホルモンが分泌されます

こちらのエクササイズなどが効果的です。
(↓クリック)
3分間!基礎代謝向上エクササイズ

ご参考にしてください。

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