Jul 7, 2015

脂肪太り?筋肉太り?

Q.163㎝43㎏30代女性
上半身に比べて下半身が太く悩んでおります。

昔スポーツをしていたので筋肉かな?と
思いましたが、

太ももを触るとプニプニしています。
やはり筋肉ではなく
脂肪なのでしょうか?

A.体重と体型から見ても
筋肉の割合が多いと思われます。

筋肉は脂肪の下側にあるので、
筋肉で太くなっているようには
なかなか見えません。

「脂肪で太くなっている…」と思っても
実際には、その下の筋肉で太くなっている場合が
とても多い
です。

どちらで太くなっているにしても
根本的には
関節の柔軟性を増やしながら基礎代謝を増やす
必要があります。

なぜなら
体脂肪の
関節の動きに少ない部分には脂肪が付きやすい
傾向

筋肉の
関節の動きの少ない部分は形が悪く(太く)なる
性質

そして体脂肪は
どんな方法であれ最終的に筋肉によって消費される
からです。

エクササイズとして
可動域を十分にとった
〇スクワット
〇デッドリフト
〇ベンチプレス

などが良いでしょう。

応援しています。
頑張ってください。

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