Jul 6, 2015

有酸素運動で痩せない理由

Q.ダイエットを始めて
毎日30分ウォーキングしています。

始めて2週間ですが
体重が一向に減りません。

仕事もあるのでそれ以上時間は取れません。
このまま続けて体重は減るでしょうか?

A.努力しても変わらないのはお辛いですね。

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

日常の全ての活動が
強度の低い有酸素運動と捉えると
改めての有酸素運動は必要ないでしょう。

代わりに
基礎代謝(筋肉)を増やす筋力トレーニング
取り入れることが効果的です。

ダイエットの代表的な種目として
〇スクワット
〇デッドリフト
〇ベンチプレス

が挙げられます。

はじめは20回×1セット
週2~3回目安にすると良いでしょう。

ご参考にしてください。

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