ボディメイク
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Sep 19, 2015リバウンド後のダイエット10
糖質と脂質 これらも内臓の消化の基礎代謝を 増やすために欠かせません。 体の生体時計からも 朝寝起き〜お昼過ぎまでに とっていくことが良い...
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Sep 19, 2015
リバウンド後のダイエット9
多く取り入れるべきは タンパク質。 タンパク質は基礎代謝の増加に欠かせません。 また、食べただけで 脂肪の分解、体温の上昇 の効果も得られ...
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Sep 19, 2015
リバウンド後のダイエット8
何を食べるか？ 食べる量は変えない。 これは内臓の基礎代謝を増やすため。 そして減らすべきはカロリー。 減らすというよりも 適正に整えるこ...
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Sep 19, 2015
リバウンド後のダイエット7
食べるものを増やす！ 率直に言うと リバウンドするのは 消費の少ない体で たくさん食べたから。 だから食事制限！ 気持ちはわかります。 し...
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Sep 19, 2015
リバウンド後のダイエット6
じっとしてるのはもったいない！ と動き回るほど、 筋肉量は増えず、 リバウンド体質から抜け出せなくなります。 じっとしている時が 基礎代謝...
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Sep 19, 2015
リバウンド後のダイエット5
じっとしているほど。 体脂肪が最も減る割合が多いのは安静時。 つまり何もしていない時。 この時にどれだけカロリーを消費できるか！ これがリ...
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Sep 19, 2015
リバウンド後のダイエット4
ベストは週2回！ たくさん筋トレしよう！ これもNG。 リバウンドに焦れば焦るほど 自らさらに痩せづらくしてしまいます。 筋肉は刺激後、回...
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Sep 19, 2015
リバウンド後のダイエット3
基礎代謝の半分は筋肉 もう半分は消化活動 まずは筋肉を増やす。 基礎代謝が低下しているリバウンド後は 短時間で全身を一気に使う！ 内容の筋...
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Sep 19, 2015
リバウンド後のダイエット2
リバウンド後。 まずすべきは基礎代謝を戻すこと。 ここでさらに食事制限 運動量を増やす ことはNG。 まず痩せません。 1日の消費カロリー...
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Sep 19, 2015
リバウンド後のダイエット1
やった！！！ ○○キロ痩せた！ の後のリバウンド。 これは時間も努力も無駄になってしまう時。 ダイエット前の体重よりも跳ね上がり、 代謝も...