ボディメイク
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Oct 4, 2015冬対策！下腹痩せ1
秋に入り、過ごしやすくなる日常。 秋から冬への移行は 下腹が出やすくなる時期！ とも言い換えられます。 なぜ冬になると 下腹が出やすくなる...
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Oct 4, 2015
位置低下！ふくらはぎ14
これらこらもふくらはぎの位置の低さを改善し、 高く保つ方法を 包括的にご紹介してきました ふくらはぎは 何より筋肉の形がそのまま見えてしま...
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Oct 4, 2015
位置低下！ふくらはぎ13
これによって歩く時の ふくらはぎへの負担は軽減していきます。 また足の付け根に筋力がつくことで 若干の骨盤前傾が引き出されます。 これはヒ...
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Oct 4, 2015
位置低下！ふくらはぎ12
瞬間的な伸び 骨盤後傾は元々足の付け根は柔らかい。 反面筋力が弱い。 少し瞬発的な動きを混ぜて 伸び縮みの筋力を養うことが効果的です。 両...
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Oct 4, 2015
位置低下！ふくらはぎ11
股関節後方の動き。 まずは硬くなりがち固まっている ヒップのストレッチ。 これは骨盤後傾改善と同様。 そして、蹴る動作を和らげるために 足...
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Oct 4, 2015
位置低下！ふくらはぎ10
骨盤が整ったら股関節 目的は 股関節後方の動きを引き出すこと。 これにより負荷のかかっていた ふくらはぎ周辺の負担を改善していきます。...
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Oct 4, 2015
位置低下！ふくらはぎ9
ヒップのストレッチ後は 足の付け根のエクササイズ 仰向けになり、自転車を漕ぐように足を前後に動かします。 この時、かかとで押すようにするこ...
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Oct 3, 2015
位置低下！ふくらはぎ8
骨盤後傾の改善 まずは骨盤の後傾を改善すること。 順に硬くなるヒップのストレッチ また、それにより弱くなる 足の付け根のエクササイズ と順...
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Oct 3, 2015
位置低下！ふくらはぎ7
骨盤の後傾とふくらはぎ。 骨盤後傾はヒップの筋肉が硬くなりがち。 これは歩く時に股関節の動きを制限させ 膝、足首で強く地面を押すようになり...
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Oct 3, 2015
位置低下！ふくらはぎ6
筋肉で太い場合 筋肉のつき方には 大きく分けて2パターン。 そのうち、ふくらはぎ位置を低くしてしまうのは 骨盤の後傾があるとき。 骨盤の後...