ボディメイク
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Oct 4, 2015冬対策！下腹痩せ12
ヒップと股関節の伸び縮み 横向きに寝て 膝と股関節を90度におり曲げます。 上側の足首を支点に 上側の膝を開きます。 こらによりヒップの筋...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ11
縮める？伸ばす？ この場合はどちらも必要。 まずは縮めること。 つまり、エクササイズの刺激を加えることが必要です。 これは筋肉は縮んだ後に...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ10
ヒップのエクササイズ 骨盤が後傾すると ヒップは硬くなりがち。 男性ならガニ股になりますが 股関節のはまりが浅めの女性は うちねじりに伸ば...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ9
背中周り タオルの端と端を持ちバンザイ 鎖骨に向かって引き下げる 足の付け根 仰向けになり自転車を漕ぐように足を動かす これらが骨盤の傾き...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ8
姿勢系のエクササイズ 骨盤の傾きを整えるには 背中や足の付け根のエクササイズが必要。 冬への移行による動きづらさが原因の場合は 単に動かす...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ6
股関節は骨盤の作り上、 浅めに足の骨がはまる女性は うちねじりが強い。 日常的に使わないからこそ 外部的な刺激が必要。 外側へは骨盤の傾き...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ5
股関節の外ねじりの動き。 女性は元々股関節の内への動きが大きい。 反面、外側への動きは制限されがち。 少しずれますが、足に悩む女性は例外な...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ4
体脂肪の傾向 体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい 傾向があります。 股関節の動きが少なくなると、 関節周りの柔軟性が小さくなり お...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ3
股関節と体脂肪 動かないからカロリーを使わない！ といのはまずは違います。 基礎代謝は消費カロリーの70% ということからも 動き回ること...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ2
下腹が出やすくなる理由 冬は秋に比べ厚着になる。 こんなところに 下腹が出やすくなる原因が隠されています。 厚着になると 体の動きが小さく...