ボディメイク
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Oct 4, 2015なるべくエスカレーターを使う！6
活動代謝は20% 筋肉を減らすホルモンの分泌 これらの観点からも 運動量や運動時間を頼るダイエットは非効率なこととなります。 では効率的な...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！5
長時間の運動や活動は ストレスホルモンである コルチゾルを多く分泌させます。 これは脂肪と筋肉を分解するホルモン。 筋肉は基礎代謝の約半分...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！4
もう一つのデメリット それでもたくさん動く！ もちろんライフスタイルに合っていれば良いことでもあります。 しかし、長時間の運動は 基礎代謝...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！3
たくさん動いても 活動代謝は元々20%。 これを21.22%に増やしても なかなか消費カロリー自体は上がりません。 体脂肪は1キロあたり7...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！2
動くこととカロリー 1日の消費カロリーは 70%が基礎代謝 20%が活動代謝 簡単に言うと 基礎代謝は動かない時 活動代謝は動いている時 ...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！1
ダイエット＝体の体積を減らす 公式としては 消費カロリー＞摂取カロリーにする これを基本と捉えると 歩いたり、階段使う方がよい！ となりが...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ16
各関節のバランスをとり 姿勢の改善をすることにより 股関節の動きが大きくなります。 これにより体脂肪の傾向 関節の動きが多い部位に付きづら...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ15
デットリフト ダイエットの基礎種目ともなる デットリフト。 ここで使われる関節や筋肉は 厚着によって動きづらくなる部位。 だからこそ、最も...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ14
背中、骨盤、股関節をつなげる。 関節は最低3点のバランスを同時に変えることで 姿勢の変化をキープできます。 エクササイズでも これらの3つ...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ13
次に 上側の膝を支点にして 上側の足首を開きます。 これを交互に繰り返すことで 股関節とヒップ周りに柔軟性が作られます。...